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Observación de las Emociones Lyrics by Un Syrah

Introducción a la Meditación Autoalusiva

2021

La observación de las emociones es difícil
Porque casi siempre nos identificamos
Con nuestros estados emocionales
Por lo que una observación desapegada de los mismos
Resulta todo un reto
Nos sucede algo parecido a lo que acontece
Con nuestro papel social
Es relativamente fácil identificarse con el
Sobre todo porque la sociedad constantemente
Nos impone esa idеntificación
Pero de la misma forma
En la que еl papel social es un juego
Y nunca nuestra identidad real
Así nuestras emociones (como nuestros pensamientos)
Pueden ser observadas desde una plataforma ecuánime
Despegada
Y no identificada con sus contenidos de observación
Desde esta plataforma
Las emociones y los pensamientos
Se ven pasar
Como si estuvieran pasando por si solos
Una forma práctica de observar las emociones
Consiste en contemplar sus efectos corporales
Uno por uno
Para ello
Se sugiere captar el instante en el cual
Se inicia una emoción
Observando inmediatamente
Los cambios corporales que la acompañan
Estos pueden consistir
En alteraciones del ritmo cardíaco
Modificaciones en la profundidad y frecuencia respiratoria
Movimientos y sensaciones en el estómago
Cambios de tensión muscular
Etcétera
Es aconsejable realizar un recorrido corporal
Observando todos los cambios
Que acompañan la emoción
Esta observación
Debe realizarse sin juicios o críticas
Sino más bien en un estado neutral ecuánime
Después de lo anterior
Y en pasos sucesivos
Es aconsejable ir uniendo las sensaciones
Hasta lograr realizar una observación unificada
De todas las alteraciones corporales durante la emoción
Una vez realizado lo anterior
Se puede intentar una observación directa de la emoción
Como sentimiento en sí mismo
Sin disecciones u observaciones parciales
Por último es aconsejable intentar
Una observación simultánea
De la emoción en sí misma
Y de los componentes corporales que la acompañan
Esta técnica
Trae como consecuencia la limpieza emocional
Y la capacidad para mantenerse unificado
Sin perder centro
Durante los procesos emocionales
Es conveniente aprender a identificar
Las diferentes emociones y descubrir
Sus dinámicas
Causas y estímulos desencadenantes
El conocimiento de nuestro ser emocional
De sus procesos y condicionamientos
Conduce a una vida más sana y fluida
La observación sostenida de los cambios emocionales
Y el descubrimiento de sus dinámicas
Nos ayuda a ser dueños de nosotros mismos
En un nivel mucho más total
Y profundo que lo usual
Poco a poco y a medida que se ejercita más
La observación emocional
Conduce al logro de un estado
De mayor poder y ecuanimidad
En el cual las emociones enriquecen la vida personal
Sin provocar confusiones o desgarramientos
O sufrimientos intensos
Sino acompañando las vivencias
Matizandolas de significado y vida
No se trata de hacer desaparecer las emociones
Sino más bien
De enriquecerlas dándoles el lugar que merecen
Y evitando que ellas nos controlen o nos confundan
En el caso de la observación de las emociones
La aceptación resulta indispensable
Para tener éxito
La represión emocional
O el miedo a encarar algún estado emocional
Hará fracasar cualquier intento de meditar autoalusivamente
En cambio aprender a aceptar los estados emocionales
Garantizará el éxito de la meditación
Puesto que todo intento algoritmizador
Requiere información veraz
Y esta solo se obtiene
Aceptandola
Credits
Un Syrah

Un Syrah

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